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　南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和---e，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

　　食用时将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，福建热饮，效果---。另外，南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并防止腿部抽筋。

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黄瓜籽是葫芦科植物黄瓜的种子。黄瓜籽有补钙、接骨、强身的作用，对老年人的腰腿疼、骨质疏松、骨股头坏死都有---的作用。

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低温烘焙苹果丁。低温烘焙苹果干

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。

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低温烘焙南瓜子仁。南瓜子仁为葫芦科植物南瓜的种子，外形呈扁腿圆形，一端略尖，外表黄白色，边缘稍有棱，除去种皮，可见绿色菲薄的胚乳，生吃和熟吃，它都有杀虫和---的食疗作用。